Husté a lesklé vlasy jsou od nepaměti symbolem zdraví, vitality a krásy. Dodávají nám sebevědomí a jsou korunou naší osobnosti. Naopak řídké vlasy, postrádající objem a sílu, mohou být zdrojem frustrace a ovlivnit naše sebevědomí. Pokud toužíte po hustších vlasech, máme pro vás dobrou zprávu: cesta k nim vede skrze komplexní péči, která zahrnuje nejen kvalitní přírodní kosmetiku, ale i správnou výživu a šetrné zacházení.
Proč nemám husté vlasy?
Zatímco někdo se s řídkými vlasy u v podstatě narodí, jiného začnou trápit až v pozdějším věku. Pojďme si vysvětlit, co vše má na hustotu vlasů vliv:
- Genetické predispozice: Měla řídké vlasy vaše maminka i babička? Pak jde jednoduše o podobné geny.
- Hormonální vlivy: Výkyvy hormonů během těhotenství či kojení, menopauzy nebo při poruchách štítné žlázy mohou výrazně ovlivnit růstový cyklus vlasů.
- Životní prostředí: Znečištěné ovzduší, tvrdá voda, ale i agresivní stylingové produkty a častá chemická ošetření (barvení, trvalá) vlasy oslabují a poškozují.
- Životní styl: Na kvalitě a hustotě vlasů se projevuje nezdravá strava, málo spánku, chronický stres i nedostatek důležitých živin.
- Zdravotní stav: Vypadávání a řídnutí vlasů jde často ruku v ruce s anémií nebo např. se sníženou funkcí štítné žlázy.
Jak mít husté vlasy? Základem je správná péče a kosmetika
I když jste si jisté, že po hustých vlasech marně toužila už i vaše babička, nevzdávejte to. Vždy můžete udělat užitečné kroky ke zdravějším a krásnějším vlasům. Zaměřte se na láskyplnou a šetrnou péči o pokožku hlavy a na produkty, které podporují zdraví vlasové pokožky a posilují vlasové folikuly.
- Masáž vlasové pokožky: Jemná masáž prsty nebo speciálním masážním kartáčem stimuluje krevní oběh v pokožce hlavy. Lepší prokrvení znamená více kyslíku a živin pro vlasové folikuly, což podporuje růst nových, silnějších vlasů.
- Šampon na zahuštění vlasů: Sáhněte po přípravku, který je šetrný a plný přírodních složek.
- Styling: Vyhněte se příliš těsným účesům a při česání vlasy netahejte. Zabráníte tak zbytečnému mechanickému poškození. Naproti tomu účesy obměňujte, pravidelně si nechte zastřihnout konečky (jako prevence lámání a třepení) a poraďte se, jaký styling je pro vaše vlasy ten pravý.
Potraviny podporující hustotu a vitalitu vlasů
Kvalita vlasů je odrazem našeho vnitřního zdraví, a slabé a lámavé vlasy bývají jednoznačným znakem nedostatku. Když nemá tělo dostatek živin, začne s nimi šetřit a primárně je využívá k podpoře životně důležitých funkcí. Mezi ně rozhodně nepatří růst zdravých a hustých vlasů, a tak vlasové folikuly dostávají jen úplné minimum výživy.
Pro husté vlasy jsou klíčové takové živiny, které podporují jejich pevnost a zdravý růst. Základem jsou bílkoviny, zejména keratin, které tvoří strukturu vlasů a zajišťují jejich sílu a odolnost proti lámání. Pro tvorbu keratinu je nezbytný biotin (vitamín B7), který posiluje vlasové folikuly přispívá k udržení normálního stavu vlasů. Železo zase přispívá k normálnímu přenosu kyslíku v těle, a to včetně dostatečného zásobení vlasových folikul. Vitamín C podporuje normální tvorbu kolagenu a společně s vitamínem E přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Pro zdravé prostředí pokožky hlavy jsou důležité protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny a zinek, který napomáhá regulaci tvorby kožního mazu a hydrataci folikulů.
Tyto živiny můžete snadno získat z pestré stravy. Zařaďte do jídelníčku vejce pro bílkoviny a biotin, tučné ryby (např. losos) pro omega-3 mastné kyseliny, a špenát bohatý na železo a vitamíny A a C. Ořechy a semínka (mandle, vlašské ořechy, chia, slunečnicová semínka) dodají vitamín E a omega-3. Nezapomeňte na avokádo s vitamíny C a E a zdravými tuky, ani na batáty a mrkev jako zdroj betakarotenu. A samozřejmě, dostatečná hydratace vodou je základem pro zdravou pokožku hlavy a celkový metabolismus vlasů.
Užívejte si husté a krásné vlasy
Cesta k zachování hustoty vlasů je založená na trpělivosti a důslednosti, ale pevně věřím, že ji zvládne ujít každá z vás. Buďte ke svým vlasům pozorné. Poraďte se se svým kadeřníkem nebo odbornou poradkyní, jaká vlasová rutina je pro vás ta nejvhodnější, a pak ji důsledně dodržujte. Nebojte se konzultovat stav svých vlasů.