Vitamin F se často označuje jako vitamin kůže. Dodává pokožce rovnováhu, pomáhá jí udržet hydrataci a výživu a jeho nedostatek se rychle projeví na stavu pleti i vlasů.
Tělo si ho samo vytvořit neumí, a proto ho musí získat z potravy. Pokožce ho navíc můžete dopřát i zvenčí, prostřednictvím přírodní kosmetiky s rostlinnými oleji.
Co je vitamin F
Vitamin F není vitamin v pravém slova smyslu. Jde o souhrnné označení esenciálních mastných kyselin, tedy kyseliny linolové (omega-6) a kyseliny alfa-linolenové (omega-3). Název pochází z roku 1929, kdy vědci zjistili, že strava zcela bez tuků vede u pokusných zvířat k šupinaté, suché kůži a dalším potížím, které zmizely po přidání těchto mastných kyselin [1].
Esenciální se jim říká proto, že je lidské tělo neumí samo vytvořit. Chybí mu k tomu potřebné enzymy, a proto je musíme přijímat potravou.
Kde vitamin F najdete
Bohatým zdrojem jsou rostlinné oleje (lněný, slunečnicový, sójový nebo z vlašských ořechů), dále ořechy a semínka, sója, avokádo, řasy a listová zelenina. Omega-3 mastné kyseliny obsahují i tučné ryby. Pestrá strava s dostatkem kvalitních tuků je proto pro krásnou pleť stejně důležitá jako dobrý krém.
Jak vitamin F působí na pleť
Kyselina linolová je pro pokožku nepostradatelná. Stává se součástí ceramidů, tedy lipidů, které v nejsvrchnější vrstvě kůže drží buňky pohromadě a brání úniku vody. Při jejím nedostatku pokožka vysychá, šupinatí a ztrácí vláhu [2].
Esenciální mastné kyseliny působí na kůži i zvenčí. Rostlinné oleje s vysokým obsahem kyseliny linolové pomáhají při pravidelném nanášení obnovovat kožní bariéru a zklidňují podrážděnou pokožku [3]. Pleť je pak hydratovanější, pružnější a hebčí.
Nejvíc vitamin F ocení suchá, citlivá a zralá pleť, ale i pokožka těla a vlasová pokožka, kterou vysušuje topení, mráz nebo časté mytí.
TIP OD KARIN ➜ Vitamin F na etiketě kosmetiky většinou pod tímto názvem nenajdete. Hledejte ve složení lněný, slunečnicový, brutnákový nebo konopný olej, případně bambucké máslo. Právě ty jsou jeho přirozeným zdrojem.
Přírodní kosmetika s vitaminem F
Vitamin F je součástí řady přípravků Philip Martin's, od pleťové péče přes péči o tělo až po regenerační vlasové masky. Vybrala jsem pro vás ty, které používám nejraději.
Maska Vitamin
Maska Vitamin je jednorázová textilní maska, která pleti vrátí svěžest a jemnost. Obsahuje vitaminy A, H, C, E a F, arginin a hydratační a vyživující složky, díky nimž pleť působí vyrovnaně, vyživeně a hladce.
Hydratační krém ONE-H
Krém ONE-H s kyselinou hyaluronovou pleť vyživuje, zpevňuje a hydratuje. Obsahuje biologické extrakty, hydratační komplexy a peptidy, je jemný a rychle se vstřebává. Hodí se pro suchou, normální i smíšenou pleť a pro ženy i muže.
Saint Martin Oil
Suchý masážní olej Saint Martin Oil se snadno nanáší a rychle vstřebává. Obsahuje olej monoi bohatý na vitamin E, olivový a jojobový olej a extrakt ze zeleného čaje. Ve složení nechybí ani slunečnicový olej a mastné kyseliny z brutnáku a lnu. Pokožka je po něm pružná, hebká a regenerovaná a nezůstává mastná.
Maple Body Lotion
Hydratační tělový krém Maple Body Lotion je ideální pro každodenní péči. Olejové výtažky a bambucké máslo dodávají pokožce vitaminy A, E a F a zanechávají ji hebkou, hedvábnou a hladkou s jemnou javorovou vůní.
Co na Saint Martin Oil říkají zákaznice
„Olej krásně voní, a po použití je pokožka velice jemná. Příjemný pocit.“
„Výborný olej, hlavně nemastí a je lehce vstřebatelný. Jsem moc spokojená.“
Murumuru Burro
Zvláčňující máslo Murumuru Burro s bambuckým máslem a obsahem vitaminů A, E a F důkladně regeneruje vlasy i pokožku těla. Ocení ho suché nebo chemicky poškozené vlasy i všechny typy pokožky.
Re-Mersive Luxury Cream
Rekonstrukční maska Re-Mersive Luxury Cream je určená pro vlasy poškozené barvením a melírováním. Díky vysoké koncentraci hydratačních a vyživujících látek vlasy regeneruje, zanechává je měkké, lesklé a snadno rozčesatelné a hydratuje i suchou vlasovou pokožku. Pro intenzivní regenerační kúru ji doplňte sérem Re-Mersive Booster.
Vitamin F je tichý pomocník, kterého si všimnete hlavně tehdy, když chybí. Dopřejte ho své pokožce z talíře i z kosmetické poličky a odmění se vám hebkostí a pružností. A pokud hledáte dárek pro někoho, kdo si rád dopřeje chvíli relaxace, masážní olej Saint Martin Oil s exotickou vůní potěší spolehlivě.
Často kladené otázky
Co je vitamin F?
Vitamin F je souhrnné označení esenciálních mastných kyselin, tedy kyseliny linolové (omega-6) a kyseliny alfa-linolenové (omega-3). Pro pokožku je důležitý hlavně proto, že pomáhá udržovat její ochrannou bariéru a hydrataci.
Je vitamin F skutečný vitamin?
Ne. Jde o mastné kyseliny, které dostaly název vitamin F v době svého objevu. Označení se ale v kosmetice používá dodnes, protože dobře vystihuje, jak nezbytné jsou pro zdravou kůži.
Kde se vitamin F nachází?
Najdete ho v rostlinných olejích, zejména lněném, slunečnicovém a sójovém, dále v ořeších, semínkách, sóji, avokádu, řasách a listové zelenině. Omega-3 mastné kyseliny obsahují také tučné ryby.
Jak vitamin F působí na pleť?
Kyselina linolová se stává součástí ceramidů, které v kůži brání úniku vody. Pleť s dostatkem vitaminu F je proto hydratovanější, pružnější a méně náchylná k vysušení a podráždění.
Stačí vitamin F dodávat jen kosmetikou?
Ne. Základem je pestrá strava s dostatkem kvalitních rostlinných tuků. Kosmetika s vitaminem F pak pokožku podpoří zvenčí a pomůže jí obnovit ochrannou bariéru.
Pro jakou pleť je kosmetika s vitaminem F vhodná?
Nejvíc ji ocení suchá, citlivá a zralá pleť a pokožka, kterou vysušuje topení, mráz nebo časté mytí. Díky lehkým olejům ji ale mohou používat i ostatní typy pleti.
Zobrazit zdroje Skrýt zdroje
-
[1] Burr, G. O., & Burr, M. M. (1929). A new deficiency disease produced by the rigid exclusion of fat from the diet. Journal of Biological Chemistry, 82(2), 345-367.
-
[2] Ziboh, V. A., Miller, C. C., & Cho, Y. (2000). Metabolism of polyunsaturated fatty acids by skin epidermal enzymes: generation of antiinflammatory and antiproliferative metabolites. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(1 Suppl), 361S-366S.
-
[3] Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. L. (2017). Anti-inflammatory and skin barrier repair effects of topical application of some plant oils. International Journal of Molecular Sciences, 19(1), 70.